728x90 반응형 SMALL 근육 이완1 하루 10분! 집에서 하는 셀프 마사지 방법 5가지 현대인은 스트레스와 긴장, 장시간 앉은 자세로 인한 목, 어깨, 허리 통증을 자주 경험합니다. 바쁜 일상 속에서도 간단한 셀프 마사지를 통해 근육을 이완시키고 피로를 해소할 수 있습니다. 이 글에서는 특별한 도구 없이 집에서 할 수 있는 효과적인 셀프 마사지 방법 5가지를 소개합니다.1. 목 뒷덜미 마사지방법: 양손으로 목 뒷덜미 근육을 엄지로 눌러가며 원을 그리듯 지그시 마사지 시간: 30초씩 2세트 효과: 거북목 증상 완화, 두통 예방2. 어깨 승모근 지압방법: 반대 손으로 어깨 위 근육을 눌러주고, 살짝 흔들어 줍니다. 시간: 좌우 각각 1분 효과: 어깨 뭉침 완화, 긴장된 근육 이완 팁: 따뜻한 수건을 대고 하면 효과가 배가됩니다.3. 손바닥 지압 마사지방법: 엄지손가락으로 반대 손바닥 중앙을 눌.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
