728x90 반응형 SMALL 걷기습관1 통증 없이 걷는 법: 바른 자세로 걷기 습관 만들기 하루에 수천 걸음을 걷고 있지만, 과연 올바른 자세로 걷고 있을까요? 많은 사람들이 일상에서 무심코 걷는 습관 때문에 무릎, 허리, 발목 통증을 겪고 있습니다. 건강한 삶을 위해 운동을 시작하려는 분들에게 ‘바르게 걷기’는 필수입니다. 이 글에서는 통증 없이 오래 걷기 위한 바른 걷기 자세와 실천 팁을 소개합니다.1. 왜 걷기 자세가 중요한가?걷기는 가장 기본적인 유산소 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 근육의 비대칭, 관절 부담, 피로 누적을 초래할 수 있습니다. 특히 아래와 같은 증상이 반복된다면 걷는 습관을 점검해야 합니다.오른쪽 또는 왼쪽 다리만 유난히 피곤함무릎 안쪽/바깥쪽 통증발뒤꿈치나 발바닥 통증오랜 걷기 후 허리 당김이러한 증상은 대부분 체중 이동이나 착지 방향, 골반 정.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
