728x90 반응형 SMALL 걷기 자세1 무릎 건강 지키는 생활 운동법: 일상 속 관절 보호 루틴 무릎은 우리 몸에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 걷기, 앉기, 계단 오르기 등 거의 모든 일상 동작에 관여하는 만큼, 무릎 건강은 삶의 질과 직결됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 무릎이 아프기 전까지 그 중요성을 실감하지 못합니다.이번 글에서는 특별한 장비 없이도 누구나 실천할 수 있는 무릎 건강을 지키는 생활 운동법과 함께, 무릎 통증을 예방하는 습관을 정리해 드립니다.1. 무릎이 약해지는 주요 원인무릎 통증은 단순히 나이가 들어서 생기는 것이 아닙니다. 아래와 같은 생활 습관도 무릎을 약하게 만들 수 있습니다.의자에서 쿵 앉기 (충격 전달)하이힐 또는 불안정한 신발 착용계단을 자주 이용하며 무리한 체중 지지운동 부족으로 인한 근육 약화무릎은 뼈, 인대, 연골, 근육이 모두 협력해야 부상을.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
