📌 입안이 헐었을 때 피해야 할 음식 & 먹으면 좋은 음식
구내염을 더 아프게 만드는 음식도 있고, 회복을 도와주는 음식도 있어요!
“입안이 헐어서 밥 먹는 게 너무 괴로워요…”
구내염이 생기면 음식 먹을 때마다 따갑고 불편하죠.
이럴 땐 식단만 조금 바꿔도
통증 완화는 물론 회복 속도에도 큰 차이를 만들 수 있어요!
❌ 구내염에 피해야 할 음식
1. 매운 음식
- 고추, 고춧가루, 김치 등은 입안 궤양을 자극해서 통증을 심하게 유발
- 양념치킨, 매운 라면, 불닭 등도 절대 금지!
2. 뜨겁거나 딱딱한 음식
- 국물, 탕, 커피 등 입안을 데울 정도로 뜨거운 음식은 점막을 더 손상시킴
- 바삭한 과자, 과일 껍질, 생야채 등은 상처를 긁을 수 있어요
3. 산성 과일
- 오렌지, 귤, 파인애플, 자몽 등은 산도가 높아 궤양을 더 자극
- 먹으면 따끔거림이 심해져요
4. 술과 커피, 탄산음료
- 입안을 건조하게 만들고, 회복을 더디게 함
- 특히 탄산의 기포가 상처 부위를 쿡쿡 찌르는 느낌이 들 수 있어요
✅ 구내염에 먹으면 좋은 음식
1. 미지근하고 부드러운 음식
- 죽, 수프, 두부, 달걀찜, 찐 감자 등
- 씹지 않아도 넘길 수 있는 음식은 통증 없이 영양 보충 가능
2. 비타민 B·C 풍부한 식품
- 비타민 B2, B6, C는 점막 재생과 염증 완화에 효과
- 추천 식재료: 바나나, 브로콜리, 아보카도, 토마토, 계란, 견과류, 현미밥
3. 수분 많은 과일 (비산성 위주)
- 수박, 배, 참외, 블루베리 등
- 입안 자극 적고 수분 보충에 도움됨
4. 천연 항균 식품
- 꿀: 항균작용이 있어 상처 부위에 직접 바르거나 꿀물을 마셔도 좋아요
- 생강차, 도라지차: 염증 완화 + 목 통증 동반 시 효과적
🍵 하루 식단 예시 (구내염 시기용)
식사메뉴
| 아침 | 단호박죽 + 바나나 + 꿀물 한 잔 |
| 점심 | 두부김치(안 매운 간장버전) + 현미밥 + 삶은 브로콜리 |
| 저녁 | 닭가슴살 수프 + 계란찜 + 배 또는 참외 |
| 간식 | 아몬드 10알 + 블루베리 + 미지근한 생강차 |
✔ 최대한 자극 없는 부드러운 식감 + 영양 균형이 핵심입니다!
⚠️ 식사 후 관리 팁
- 식후에는 미지근한 물로 가볍게 입 헹구기
- 알코올 계열 구강세정제는 피하고, 생리식염수나 약용 세정제 사용 권장
- 입안이 너무 아프면 빨대를 이용해 직접 닿지 않게 음료 섭취
✨ 마무리
구내염은 “입안 상처”지만,
먹는 음식에 따라 회복 속도와 통증 정도가 크게 달라집니다.
단 며칠만이라도 식단을 조절해보세요.
입안이 훨씬 편안해지고 회복도 더 빨라질 거예요 😊