인후염 빨리 낫는 법 7가지! 약 없이 회복하는 생활 꿀팁
목이 따가워 말을 못 하겠고, 음식을 삼키는 것조차 힘들다면?
그건 아마도 **‘인후염’**일 수 있어요.
특히 환절기나 겨울에는 건조한 공기 + 면역력 저하로 쉽게 걸리죠.
💡 인후염이란?
목 안쪽(인두 부위)에 생기는 염증이에요.
대개 바이러스, 세균, 알레르기, 건조한 공기 등이 원인입니다.
편도염이나 후두염과 증상이 겹칠 수도 있어요.
🔍 주요 증상
- 목 따가움, 통증
- 이물감 또는 건조감
- 쉰 목소리
- 미열 또는 오한
- 기침 시 통증
✅ 인후염 빨리 낫는 법 7가지
- 입 다물고 코로 숨 쉬기
→ 찬 공기 직접 유입 방지 - 하루 2L 이상의 수분 섭취
→ 점막 촉촉하게 유지 - 도라지·생강·배차 마시기
→ 염증 완화 및 항산화 효과 - 마스크 착용
→ 외부 자극 차단 + 습도 유지 - 구강 소금물 가글(1일 3회)
→ 입안 세균 제거 및 통증 완화 - 금연·금주
→ 인후 자극 원인 차단 - 충분한 수면과 휴식
→ 회복 속도 향상
🏥 병원 치료 필요한 경우
- 통증이 너무 심하거나 5일 이상 지속
- 고열, 두통 동반
- 목소리 완전 소실 또는 피가 섞인 가래
🧠 마무리 TIP
인후염은 대수롭지 않게 여겼다가는 만성화되기 쉬운 질환이에요.
생활 습관 개선과 함께 병행하면 빠르게 호전됩니다.
무조건 참지 말고, 필요시 병원 진료도 받으세요!