요실금 자가진단 테스트와 대처법

요실금 자가진단 테스트와 대처법

요실금 자가진단 테스트와 대처법

요실금 초기 증상을 놓치지 않기 위해 간단한 자가진단 테스트와 증상별 대처법을 소개합니다.

목차

1. 요실금 주요 증상
2. 자가진단 체크리스트
3. 증상별 대처 방법
4. 일상생활 속 관리법

1. 요실금 주요 증상

• ✅ 웃거나 기침할 때 소변이 샌다
• ✅ 급하게 소변이 마렵고 참기 어렵다
• ✅ 밤중에 2번 이상 소변을 보기 위해 깬다

2. 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 2개 이상 해당되면 전문의 상담을 권장합니다.

• ✔️ 소변이 새는 일이 한 달에 1회 이상 있다
• ✔️ 화장실 가기 전 소변이 샌 적이 있다
• ✔️ 소변을 참기 힘든 경우가 자주 있다

3. 증상별 대처 방법

• 복압성 요실금 - 케겔운동 집중
• 급박성 요실금 - 소변 참기 훈련 및 방광 훈련

4. 일상 생활 속 관리법

• ✅ 체중 감량과 규칙적 운동
• ✅ 수분 섭취 조절 (카페인, 알코올 제한)
• ✅ 적절한 배변 습관 유지