728x90
반응형
속쓰림이 자주 생기고, 음식이 역류하는 느낌이 들면
역류성식도염을 의심해볼 수 있습니다.
이는 위산이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환으로,
방치하면 식도 협착, 궤양, 드물게는 식도암 위험까지 높아질 수 있습니다.
이번 글에서는 역류성식도염의 원인·증상·자가관리법을 정리했습니다.
역류성식도염 주요 증상
- 속쓰림: 명치나 가슴 부위의 타는 듯한 통증
- 목 이물감: 음식물이 걸린 듯한 느낌
- 잦은 트림·신물 역류: 특히 식후, 눕기 전 심해짐
- 기침·목쉼: 위산이 인후까지 올라올 때 발생
발생 원인
- 하부식도괄약근 기능 저하
- 나이, 비만, 흡연, 음주, 과식으로 인한 압력 저하
- 위 내 압력 상승
- 과식, 탄산음료, 복부 비만
- 식도 점막 민감성 증가
- 자극성 음식, 스트레스
자가관리법 – 생활습관 편
1. 식사 습관 조정
- 과식·야식 피하기
- 식사 후 2~3시간 내 눕지 않기
- 기름진 음식, 매운 음식, 초콜릿, 탄산음료 줄이기
2. 체중 관리
- 복부 비만 줄이면 위 내 압력 감소
3. 수면 자세 조정
- 상체를 15~20cm 높여 수면
- 옆으로 잘 땐 왼쪽을 아래로
4. 금연·절주
- 흡연·과음은 식도 괄약근 기능을 떨어뜨림
자가관리법 – 식단 예시
- 추천 음식: 현미밥, 삶은 채소, 닭가슴살, 흰살 생선, 두부, 바나나, 사과
- 피해야 할 음식: 튀김, 고지방 육류, 커피, 탄산, 카페인 음료, 토마토소스
결론 – 습관 개선이 최고의 치료
역류성식도염은 약물치료와 함께 생활습관 개선이 필수입니다.
특히 식사·수면·체중 관리만 잘해도 증상이 크게 완화됩니다.
속쓰림이 잦아진다면 미루지 말고,
생활 패턴부터 점검해보세요.
728x90
반응형
LIST