생리 전 복통, 단순한 증상일까?

생리 전 복통, 단순한 증상일까? 월경전증후군(PMS)과의 구분법

생리 전 복통, 단순한 증상일까? 월경 전증후군(PMS)과의 구분법

생리를 앞두고 복부 통증을 겪는 여성은 매우 많습니다. 하지만 그 통증이 단순한 생리통인지, 아니면 **월경 전증후군(PMS)**의 일부인지 구분하는 것이 중요합니다.

 생리통 vs. PMS 차이점

• 생리통: 생리 시작 직후 하복부에 집중된 통증 (1~2일 내 완화)
• PMS: 생리 1~2주 전부터 나타나며, 다양한 신체·정서적 증상 동반

 PMS 증상 예시

• 신체: 복부 팽만감, 유방 통증, 두통, 피로감
• 정서: 짜증, 우울, 불안, 집중력 저하

 관리 방법

1. 주기 기록하기: 통증 시기와 양상 체크
2. 영양 관리:
   • 피해야 할 음식: 카페인, 염분, 당류
   • 권장 식품: 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 풍부 식품
3. 가벼운 운동: 유산소 운동, 스트레칭
4. 스트레스 관리: 명상, 따뜻한 목욕 등

 상담이 필요한 경우

• 통증이 일상생활을 방해할 정도로 심할 때
• 생리 주기와 관계없는 복통이 자주 반복될 때
• 진통제 복용에도 효과가 없을 때

여성이라면 누구나 겪을 수 있는 PMS와 생리통. 정확한 이해와 기록으로 나에게 맞는 관리법을 찾아보세요.