비염 심한 날, 절대 하면 안 되는 행동 5가지
아침부터 코는 막히고, 눈은 간지럽고…
비염 심한 날엔 그냥 아무것도 안 하고 누워있고 싶을 정도로 괴롭죠 😣
그런데 여러분, 알고 계셨나요?
비염 심할 때 일상 속 무심코 하는 행동이 증상을 더 악화시킬 수 있다는 사실!
오늘은 비염이 극심할 때 꼭 피해야 할 행동 5가지를 알려드릴게요.
알고 나면 확실히 덜 고생하게 될 거예요!
🚫 1. 입으로 숨 쉬기
코막힘 때문에 입으로 숨 쉬는 경우 많죠?
하지만 입호흡은 목과 기관지를 더 건조하게 만들고, 염증을 악화시켜요.
→ 가능하면 코로 천천히 호흡하거나, 습도 조절을 먼저 해주세요.
🚫 2. 찬 바람 바로 맞기
에어컨, 선풍기, 자동차 에어컨 바람이 바로 얼굴에 닿으면
코점막이 자극되면서 재채기와 콧물이 더 심해질 수 있어요.
→ 바람 방향은 위쪽이나 다른 방향으로 돌려주세요.
🚫 3. 집안 청소 미루기
"비염 심한 날은 그냥 푹 쉬어야지…" 하지만
먼지, 진드기, 곰팡이 등이 방치된 환경은 비염을 더 악화시켜요.
→ 청소는 미세먼지 없는 오전에 간단하게라도 꼭 해주세요.
🚫 4. 커피·알콜 섭취
커피, 녹차, 술은 점막을 건조하게 만들고 혈관을 수축/이완시키면서
코막힘과 콧물 증상을 오히려 더 심하게 만들 수 있습니다.
→ 따뜻한 물, 생강차, 꿀물 등을 마셔주는 게 훨씬 도움이 돼요.
🚫 5. 너무 자주 코풀기
코가 막히거나 콧물이 흐를 때,
과하게 세게 코를 풀면 귀와 비강 내 압력을 올려서
중이염이나 이통까지 생길 수 있어요.
→ 부드럽게 한쪽씩 천천히 풀어주세요.
✨ 보너스 팁: 비염 심한 날 꼭 하면 좋은 행동은?
- ✔️ 실내 가습기 돌리기 (습도 40~60%)
- ✔️ 미지근한 소금물로 코세척
- ✔️ 집먼지 진드기 방지 커버 사용
- ✔️ 수건 온찜질로 콧속 혈관 완화
📝 마무리
비염은 단순한 코 질환이 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는 만성 질환이에요.
하루하루의 작은 습관이 증상을 좌우하니,
심한 날일수록 더 신경 써서 생활해보세요.