728x90
반응형
근막통증 증후군 원인과 관리법
만성 목 통증, 혹시 이것 때문일까요?
근막통증 증후군이란?
목과 어깨, 등, 허리까지
특정 부위가 뻐근하거나 묵직하게 아픈데
검사상 특별한 이상이 없다면
근막통증 증후군일 수 있습니다.
이 질환은 근육과 근막에 생긴
‘트리거 포인트’라는 작은 결절이
통증을 유발하는 대표적인 근골격계 질환입니다.
주요 원인
근막통증 증후군의 가장 큰 원인은
근육의 과사용, 잘못된 자세, 스트레스입니다.
- 장시간 한 자세 유지
- 반복적인 움직임
- 스트레스로 인한 근육 긴장
- 운동 부족
- 잘못된 체형
이러한 요인이 반복되면
근육 속 특정 부위에 통증 유발점이 생기고
이 부위를 누르면 멀리 떨어진 곳까지 통증이 퍼지게 됩니다.
증상 체크리스트
- 목이나 어깨에 묵직하고 뻐근한 느낌
- 특정 부위를 누르면 심한 통증
- 아픈 부위 주변이 자주 뭉침
- 팔, 등, 허리까지 통증이 이어짐
- 스트레칭을 해도 시원한 느낌이 없음
이 증상들이 자주 반복된다면
근막통증 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
치료와 관리 방법
1. 물리치료
- 온열 치료, 전기 자극 치료
- 트리거 포인트 마사지
2. 약물 치료
- 진통제, 근육이완제 복용
3. 운동 치료
- 가벼운 스트레칭
- 자세 교정 운동
- 요가나 필라테스도 도움
4. 생활 습관 개선
- 장시간 같은 자세 피하기
- 업무 중 중간중간 스트레칭
- 무거운 물건 반복적으로 들지 않기
잘 낫지 않는 통증일수록 주의
근막통증 증후군은 오랜 시간 방치할수록
만성화되기 쉽습니다.
초기에는 단순한 결림 정도지만
지속되면 우울증이나 수면장애로 이어질 수 있어
정기적인 치료와 관리가 필수입니다.
결론
명확한 원인 없이 반복되는 목과 어깨 통증,
단순 피로가 아닌 근막통증 증후군일 수 있습니다.
지금이라도 나의 자세, 생활 습관을 점검해 보고
작은 통증도 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다.
728x90
반응형
LIST