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🚫 갑상선에 나쁜 음식, 피해야 할 식습관은?
갑상선 질환이 있는 분이라면
어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것도 매우 중요합니다.
특히 갑상선 기능 저하증이 있는 경우,
잘못된 식습관이 치료 효과를 방해할 수 있습니다.
이번 글에서는 갑상선 건강에 해로운 음식과
주의해야 할 식습관을 소개해드릴게요.
❌ 갑상선에 해로운 주요 음식들
1. 생 콩과 두유
콩에는 **고이트로겐(Goitrogen)**이라는 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 요오드의 흡수를 방해해
갑상선 호르몬 생성에 악영향을 줄 수 있습니다.
👉 특히 생으로 먹는 콩, 두유, 두부 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
조리된 상태라면 괜찮지만 지속적 과잉 섭취는 주의해야 해요.
2. 십자화과 생채소
무, 배추, 브로콜리, 케일 등은 건강식품으로 알려져 있지만,
갑상선 질환자에게는 생으로 먹는 것이 문제가 될 수 있습니다.
👉 이 채소들도 고이트로겐을 포함하고 있어
생으로 자주 먹는 경우 요오드 결핍을 유발할 수 있습니다.
익혀서 먹으면 영향이 줄어들기 때문에 조리법에 주의하세요.
3. 카페인과 알코올
카페인은 심장 두근거림, 불면 등
갑상선 증상을 더 악화시킬 수 있고,
알코올은 갑상선 기능 자체를 억제할 수 있습니다.
👉 커피, 에너지음료, 술은 최대한 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
4. 정제 탄수화물과 고당류
설탕이 많은 간식, 과자, 탄산음료, 흰빵 등은
체중 증가와 염증 유발로 갑상선 건강을 해칠 수 있습니다.
📌 갑상선 환자 식습관 팁
- 생채소보다 익힌 채소 위주로 먹기
- 고단백·저당 식단 유지하기
- 영양제나 약 복용 시 식이섭취 시간 확인
📝 마무리 TIP
‘좋은 음식’만큼 중요한 건
내 몸에 해로운 음식은 피하는 것입니다.
갑상선 건강이 걱정된다면
오늘부터 식단 속 위험 요소들부터 점검해보세요!
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