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🧘 두뇌 활성화 운동법 – 기억력과 집중력을 깨우는 루틴
“요즘 멍한 느낌이 자주 들어요…”
그럴 때는 두뇌 활성화 운동이 필요할 때입니다.
특히 집중력, 기억력이 떨어졌을 때 간단한 자극 운동만 해도 뇌의 회로가 다시 깨어나기 시작해요.
✅ 두뇌 활성화란?
- 뇌의 전두엽, 해마를 자극해 집중력 강화
- 손, 눈, 언어, 감각 자극 → 신경전달 활성화
- 간단하지만 반복성 있는 운동 → 효과 극대화
🚶 실생활에서 바로 할 수 있는 자극 루틴
1. 양손 교차 터치
오른손으로 왼 무릎, 왼손으로 오른 무릎을 교차 터치. 리듬감 있게 10회 반복
2. 눈 감고 균형 잡기
30초간 눈을 감고 한 발로 서기 → 균형 감각과 두뇌 집중력 UP
3. 입으로 숫자, 손으로 알파벳 쓰기
복합 자극 훈련 → 뇌 회로를 동시에 자극
4. 좌우 손 동시 그림 그리기
좌뇌·우뇌를 함께 사용하여 사고력 향상 효과
5. 복식호흡 + 시선 고정
호흡 훈련과 시각 자극을 동시에 → 감정 안정 + 집중력 증가
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